亲爱的同学们：

大家好!

最近你是否觉得早上醒来脑袋昏昏沉沉，像被枕头封印了一样?开了一整晚空调，嗓子干痒，鼻子不透气?几个人窝在寝室里，总觉得空气里有一股闷闷的酸味?或者，身边突然有人感冒，咳嗽了?别怀疑，这很可能不是"中暑"，而是空气不流通惹的祸。夏天到了，空调续命没错，但门窗长时间紧闭，会让我们呼出的二氧化碳，皮肤脱落的代谢物，衣物上沾染的细菌病毒全部在屋里"循环利用"。一人生病，全寝遭殃，甚至还会出现头晕，乏力，鼻塞的"空调病"症状。

为了大家的健康和每天的神清气爽，我们在此发起夏季"开窗行动"，呼吁大家一起养成夏天开窗通风的好习惯：

每天开窗2-3次，每次不少于30分钟。

为什么要开窗？（夏天版）

赶走病菌：流感、军团菌、腺病毒照样能在空调房里传播。开窗通风是最廉价、最有效的“空气消毒机”。

补氧提神：二氧化碳浓度高了，上课犯困、看书走神。新鲜空气能让大脑更清醒。

除湿去味：夏天出汗多、衣服晾在室内，闷着容易有酸臭味、滋生螨虫。通风能带走湿气和异味。

夏天怎么开窗？记住三个“黄金时刻”

早上起床后（7:00-8:00）

关掉空调，打开窗户。室外温度还没升起来，空气最清新。去洗漱、吃早饭回来，正好关窗。

中午外出上课/吃饭前（12:00-13:00）

趁寝室没人，把窗户打开。等你回来后再关窗开空调，不仅能散掉室内的热气，还能降低二氧化碳浓度。

晚上洗澡后/睡觉前（21:00-22:00）

睡前通风20-30分钟，睡眠质量会明显提高。

开空调的时候，怎么通风？

间歇式通风：每开2小时空调，关掉空调开窗10-15分钟。如果觉得麻烦，可以把窗户留一条缝（注意防盗），空调温度调高1-2度，既透气又省电。

千万别门窗全密闭：即使再热，也尽量保证有一扇窗户开一小半。

上课时间别浪费：宿舍没人时，大胆开窗对流，回来再关窗开空调。

怕蚊子、怕热、怕灰尘怎么办？

防蚊：通风结束后及时关窗，配合蚊帐或电蚊香液。

避开高温：正午12点到下午3点最热，尽量选早晚开窗。

防穿堂风：开窗时不要站在空调出风口或风口直吹的地方，容易着凉。

怕忘记：定个手机闹钟，或者室友轮流当“空气委员”。

最后几句心里话

亲爱的同学们，健康不是靠吃药吃出来的，也不是靠24小时吹空调吹出来的。

从今天起，别让寝室变成一个“闷罐子”。

白天出门开窗，早晚凉快开窗，空调间歇开窗。

打开窗户，让夏天的风穿堂而过，带走疲惫和病菌，留下清爽和好心情。

我们的友谊和健康，一起在清新的空气里生长！

倡议人：你的辅导员老师

2026年6月